生活リズム
我が家の息子、
日中はたくさん遊んで、
疲れて早く寝る。
朝の7時に起きて、
夜7時に寝ます。
よい生活リズムができるようになったのは
1日全力全開で遊んで疲れて寝る。ということと
寝る前に本を読んであげるようにしたからだと思います。
寝る時間になると
自分で本棚から2冊選んでお布団へ。
2冊読み終わると寝ます。
もう2年くらい続けている習慣です。
夜寝る前の絵本。
夜寝る前に本を読むと
興奮して眠れなくなるかもと思って
寝る前に本は読まないようにしていたのですが、
そんな心配は必要なく
今は寝る前の習慣になりました。
歯磨きして、本を選んで、お話を聞いて寝る。という流れが身についたのです。
ちゃんと睡眠時間が取れると
日中も機嫌が良くて、体調も良さそうです。
子どもの寝かしつけは大変。
「早く寝てほしいな、、、」なんて思うと子どもは寝ないもの。
寝かせるためにどうリズムを作って導くか、
付き合えるところまでしっかり向き合うと
楽になるはずです。
現代の子どもはみんな寝不足だとか。
大人も寝不足。
子どもも大人も生活リズムを見直して
心も体も元気でいたいですね!