アーモンドが美味しくて
アーモンドの話をしてから
スタッフがアーモンドにハマっています。
一緒になって息子もアーモンドをカリカリ食べています。
美味しくて食べていたら
こんなに食べてもいいんだっけ?という話になりました。
先日のバランスタイムズでは
手のひらいっぱいのアーモンド、
大体25粒くらいまで。
と紹介しました。
アーモンドはどのくらい食べるのが適量なのでしょうか?
気になるカロリー
アーモンドは15%が脂質なので
高カロリーの食品です。
気になるカロリーは一粒で約6kcalです。
1日25粒食べると150kcalなので
間食のカロリーとしてはちょうど良いくらいですが
やはり食べ過ぎには注意しなくてはいけません。
お腹が空いたときに少しずつ食べる、
または食事前に食べてご飯の食べ過ぎを防ぐなど
量と食べ方は考えないといけないようです。
アーモンドは天然のサプリメントと呼ばれ、
カロリーが高い分栄養がたっぷりです。
アーモンドを定期的に摂取することで
抗酸化作用のあるビタミンEも一緒に摂れます。
生き生きとした身体作りに
これからもアーモンド生活に期待です。